Продукты питания как причины депрессии

+++полезные питательные вещества+++

---магний, фолиевую кислоту, витамины---

К тому же, человек не будет получать полезные питательные вещества, магний, фолиевую кислоту, витамины. Необходимо поддерживать оптимальное количество гормона счатья в организме, чтобы осенняя депрессия вас не коснулась.

Вообще, садиться на диету в осенний период – это очень рискованная затея. Мало того, что организму нужно подстраиваться под уменьшение светового дня, так еще и под уменьшение количества полезных веществ и витаминов. Поэтому, если вы все таки решились на диету, то она должна быть щадящей. Избавляйтесь от лишнего веса понемногу, так, чтобы не травмировать ни организм, ни психику.

Стоит отметить, что депрессивные расстройства также можно облегчить при помощи определенных продуктов. Нужно налегать на сиры, куриное мясо, хлебцы грубого помола, макароны. Эти продукты богаты на вещества, которые окрестили как предшественники гормонов радости.

Помимо состава продуктов, стоит обратить внимание на их цвета. Известно, что красный, желтый и оранжевый отлично повышают настроение. Поэтому стоит побольше кушать апельсины, мандарины, морковь, тыкву, сладкий перец, ананасы. Поскольку эти продукты содержат в себе мало калорий, то можно не бояться о том, что лишние килограммы отразятся на вашей фигуре.

Не стоит забывать и о продуктах с повышенным содержанием магния и витамина В6. такие продукты отлично снижают раздражительность и возбудимость, а также приводят в норму сон. К таким продуктам относятся бананы, орехи, зелень листовая, арбузы.

Если ситуация совсем критическая, то можно позволить себе съесть небольшой кусочек шоколада или пирожное, тогда и настроение поднимется.

Другие статьи по теме:  Морской коктейль: правила приготовления  Водка – хлебное вино  Оливковое масло  О традициях венгерской кухни  Вы будете шокированы! О крабовых палочках

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

• Забрать к себе: