10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение Раздел: Статьи

02-04-2024

Серотонин является химическим веществом, которое очень известно своим влиянием на мозг человека. Поддержание его в балансе позволяет сохранять спокойствие психическую активность, хороший контроль, повышенную сопротивляемость стрессу и ощущение благополучия. Это своего рода нейромедиатор, который принимает участие в передаче сигнала из одного участка мозга в другой. Примерно 40 млн. клеток в той или иной степени подвержены действию серотонина. Также к ним относят клетки, которые отвечают за настроение, сексуальную активность и функцию, сон, способность к обучению, аппетит, социальное поведение, регуляция температуры, хорошая память.

Исследователи, которые занимались проведением экспериментов с серотонином, сделали заключение, что низкий уровень его в организме не достигает рецепторов клеток и может создавать проблемы психического характера: депрессии, тревожные состояния. Даже большинство антидеприсантов работают за принципом улучшения усвоения организмом серотонина.

Питание оказывает большое влияние на получение организмом серотонина. Наш организм использует триптофан, аминокислоты, которые он использует, чтобы производить серотонин.

Поэтому необходимо есть пищу, которая богата этими элементами: молочные продукты, мясо, орехи. Триптофан необходим для того, чтобы поддерживать баланс химических веществ в организме.

1. семечки с орехами. Исследователи барселонского университета пришли к выводу, что люди, которые употребляют миндаль, грецкие или бразильские орехи всегда имеют высокий уровень метаболитов серотонина. Помимо этого доказано, что всего 20-30 грамм употребления таких продуктов в день помогает избавиться от излишних жировых отложений и понизить сахар в крови и давление.

123

---

Другие статьи по теме:  Советы как правильно есть мед  Как правильно есть суши  Рейтинг печенья  Способы приготовления овощей  К чему приводит переедание?

---

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

---

• Забрать к себе:

Сигареты американские купить электронные сигареты.