Как правильно питаться во время беременности

+++Памятка по рациональному питанию беременной женщины+++

---необходимо сделать свое питание разнообразным и богатым---

-Кофе и черный чай. Их лучше не пить более 3 раз в день, потому как содержащийся в них кофеин тормозит усвоение витаминов и питательных веществ. Кроме того теин и кофеин может спровоцировать выкидыш. Любительницам чая и кофе следует обратить внимание на чаи из трав и фруктов.

-Употреблять некоторые специи. Это касается кардамона, корицы, гвоздики. Они могут спровоцировать преждевременные роды.

-Алкоголь следует непременно исключить в период вынашивания ребенка.

Памятка по рациональному питанию беременной женщины:

1.Не стоит есть за двоих. Важно не количество, а качество съеденного. Чтобы восполнить недостающие элементы в организме беременной женщины, необходимо сделать свое питание разнообразным и богатым.

2.Не следует вводить непривычные для вас блюда в свой рацион. Ведь неизвестно, какую реакцию могут вызвать новые продукты. Если вы решились съесть что-то новенькое, то делать это нужно постепенно.

3. Откажитесь от спиртного и жирного. Это станет правильной привычкой и после родов. Готовьте на пароварке, тушите и варите, а не жарьте.

3.Не нужно испытывать на своем организме рецепты бабушек и подруг. Ведь внутри вас живой организм, а не подопытный кролик.

4.Необходимо слушать свой организм. О капризах беременных ходят разные анекдоты, но они имеют почву. Ведь это сигнал организма о недостатке того или иного элемента в организме. Поэтому мужу следует запастись терпением и выполнять ваши прихоти.

Другие статьи по теме:  Особенности кавказкой кухни  Что такое закуски  Пищевые добавки  Происхождение и виды суши  Настоящая итальянская пицца

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

• Забрать к себе: